حتى لا تتاثر عينيك بشاشة الكمبيوتر

من طرف **بطاطس** السبت أغسطس 18, 2007 1:51 pm

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،
محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على
تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

منقول للفائده من بريدي!!

من طرف امير الاتحاد السبت أغسطس 18, 2007 3:10 pm

معلومة فى غاية الاهمية
وجارى التنفيذ
شكرا يا بطاطس

من طرف **بطاطس** السبت أغسطس 18, 2007 3:19 pm

العفو يا امير

وشكرا على مرورك

حتى لا تتاثر عينيك بشاشة الكمبيوتر

حتى لا تتاثر عينيك بشاشة الكمبيوتر

رد: حتى لا تتاثر عينيك بشاشة الكمبيوتر

رد: حتى لا تتاثر عينيك بشاشة الكمبيوتر